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生育和妊娠

备孕膳食

由 NATURA Magazine.

备孕膳食

备孕膳食与日常膳食有所不同,促进生育的膳食应富含:

1. 钙,如花椰菜、绿叶蔬菜、鲑鱼和奶制品

2. 锰,如菠菜、胡萝卜、坚果、香蕉和全谷物

3. 锌,如猪肉、鸡肉、杏仁、鸡蛋和贝类

总而言之,保证蛋白质、碳水化合物和维生素平衡的膳食,创造全面健康幸福生活。

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