备孕膳食

1. 钙，如花椰菜、绿叶蔬菜、鲑鱼和奶制品

2. 锰，如菠菜、胡萝卜、坚果、香蕉和全谷物

3. 锌，如猪肉、鸡肉、杏仁、鸡蛋和贝类

总而言之，保证蛋白质、碳水化合物和维生素平衡的膳食，创造全面健康幸福生活。