菊瑰枸杞饮

材料：菊花3克、玫瑰3克、枸杞子10克

做法：将上述三味放入瓷杯中，以沸水冲泡五分钟，每日饮用数次

适用于：更年期头痛、眩晕、目赤、烦躁等症

杞枣汤

材料：枸杞子10克、桑椹子15克、红枣10粒

做法：将上述材料加水500毫升煎服，早晚各一次

适用于：更年期有头晕目眩、饮食不下、困倦乏力、面色苍白者

莲子百合粥

材料：莲子30克、百合30克、粳米30克

做法：将上述材料同煮粥，每日早晚各服一次

适用于：绝经前后伴有心悸不眠、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者

图片来自Thinkstock。文章来自NATURA杂志第1期