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健康 123

健康 123 - 月经紊乱、身材走样,原来是荷尔蒙在作怪?

爱美是女人的天性,喜欢打扮自己,多么希望可以永远保持青春美丽。 
 
从女孩变女人,从青春期、生育期到更年期,荷尔蒙都操纵着女性一生的身体变化,也就是说荷尔蒙如影随形的主宰着女性的美丽和健康,可见荷尔蒙在女性体内扮演着多么重要的角色。荷尔蒙,也叫激素,是由内分泌腺分泌出来的一种化学物质。女性荷尔蒙包括了雌激素和孕激素(黄体素)。体内其他荷尔蒙也包括了胰岛素、甲状腺激素等等。 
 
雌激素是维持女性健康的关键,如子宫成长、阴道内壁的弹性、乳房发育、骨骼健康、保持血管弹性、使皮肤光泽润滑等。而黄体素能增强基础代谢、分解脂肪、也有稳定子宫内膜,帮助受精卵着床的功能。 
 
若荷尔蒙失调了,脸上就会开始出现肌肤老化、脸上长痘痘、身材走样、月经周期紊乱、有严重经痛或手脚冰冷问题、甚至会提高患上妇科或其他疾病的风险。 
 
根据一项美国研究报告,18-25岁的女性正值青春巅峰期,是女性分泌系统功能最顶峰的时期。而35岁后,当雌激素水平明显下降,荷尔蒙开始减少,身体各器官组织就会开始老化萎缩,皮肤暗淡、粗糙、衰老问题接踵而来。 
 
既然荷尔蒙在女性的健康中不可或缺,那么维持荷尔蒙的平衡就非常的重要了。身体需要适当的营养才能正常运作,因此千万别为了 keep 着苗条身材而过度节食导致营养不良,殊不知长期下来会导致荷尔蒙失调呢!应吃足够的优质蛋白质如鱼、蛋、豆类;好的脂肪如坚果类、牛油果、奇亚籽、亚麻籽和深海鱼类;新鲜蔬果特别是十字花科蔬菜如西兰花、小白菜、花椰菜、包菜、芥菜等;同时少吃精制淀粉类、煎炸或加工食品,也要少吃生冷食品哦! 
 
平时就该调整自己的生活方式,不长期熬夜、不抽烟喝酒、多运动,都能让血液循环变好,并帮助改善荷尔蒙失调的问题。补充品方面呢,可以多喝些党参红枣茶、红枣桂圆茶、黑糖暖姜茶等。经期后也该做出适当的滋养和调理,如服用白凤丸、八珍汤等都是不错的选择喔! 
 
但要注意,如果出现较严重荷尔蒙失调的症状,而调整饮食和生活方式并没有改善你的状况,那还是建议你寻求专业医师的诊断以对症治疗。 
 
奉劝各位姐妹们,别只会拼命的包装自己的外表,如果你忽略了内在荷尔蒙的重要性,只懂得盲目的涂昂贵的护肤品、化妆品的话,只会让你事倍功半!要记住,只要管好荷尔蒙,为自己的内在健康打下好的基础,才可以让你成为更有持久魅力的女人,由里到外,全身都散发独有的女人味噢!