谁都知道早睡早起好，11点前就该睡觉，但就是有千万个理由做不到嘛！

早上不想起，晚上不想睡，熬夜已经成为现代人习以为常的事情，原因有很多，要么为了加班、要么失眠、要么是因为舍不得睡所以拼命滑手机、追剧或打机、再不然就是要享受一整天下来无比珍贵的 “me time”。。。你是哪一种夜猫子呢？

而身为夜猫子的你，是不是经常这样安慰自己（心里OS：哎呀，睡少一点而已嘛，过后再补回来就是啦！）
但。。熬夜后，真的能补回来吗？

答案是NO！

一般成年人每天平均需要7-9个小时的睡眠时间才算充足。话虽如此，如果你凌晨4点才入睡，隔天中午12点起床，即便你睡足了8小时，但由于这段时间并不是最佳的睡眠时间，睡眠品质也肯定没那么好，所以还是无法抵消掉熬夜所带来的伤害。到底为什么熬夜会伤身呢？

想知道就必须看下去啦～

所谓日出而作，日落而息，我们身体的每个器官都有它们的作息规律，如果破坏了这个作息时间表，如长期剥夺或牺牲宝贵的睡眠，除了黑眼圈、打瞌睡、精神差、偏头痛等问题以外，还会引发各种健康问题！
熬夜会伤害我们的五脏六腑，特别是对心脏、肝脏、肠胃、头脑和肾脏造成伤害，而这些伤害是补不回来的！接着我们来看看熬夜对这5大器官有什么伤害吧！

第一，心脏：睡眠时间是心脏的休息时间，熬夜会使心脏无法充分休息，导致生理时钟紊乱，心跳节律失调，影响心血管健康，同时也增加猝死的风险。
第二，肝脏：人体自我修复和排毒的工作是在晚上进行的。特别是在晚上11点到凌晨3点，肝胆经气血运行很旺盛，这段时间是造血和调节内分泌系统等功能的时段。如果这段时间不睡觉，肝脏就要陪你加班，得不到有效的休息。肝脏受损后会导致毒素累积在体内，出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、黑眼圈和青春痘！
第三，肠胃：我们的胃黏膜会在晚上睡觉时进行修复，熬夜会影响它的修复过程，另外，如果我们熬夜时吃东西，会加重肠胃的负担，久而久之，可能引发胃溃疡等肠胃毛病。
第四，头脑：人的交感神经应该是在晚上休息，白天兴奋，来支持一天的工作。熬夜的时候，交感神经会持续保持兴奋状态，隔天就会出现没精神、头昏脑胀、反应迟钝、健忘和头痛等症状，影响工作效率。时间长了，还会导致神经衰弱和失眠。
第五：肾脏：根据美国肾病杂志发表的一项研究数据发现，长期睡眠不足的人，会导致肾功能下降和尿蛋白的发生，也就是尿液里出现过量的蛋白质，久了可能会引发肾脏病。
看到这里，你还想要继续欺骗自己说熬夜能补回来吗？

人的一生，有1/3 的时间是必须在睡眠中度过的，晚上11点还不睡觉就算是熬夜了，而最好的睡眠时间是晚上10点到清晨6点。好的睡眠不但能消除疲劳，让我们恢复活力和体力，还可以提高我们的免疫力，减少感冒和生病的几率！如果你不想未老先衰，不想年纪轻轻身体就出现一堆毛病，那就在该睡觉时乖乖睡觉，别把年轻的本钱提早花光光！