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健康 123

健康 123 - 熬夜后,真的能补回来吗?

谁都知道早睡早起好,11点前就该睡觉,但就是有千万个理由做不到嘛!

早上不想起,晚上不想睡,熬夜已经成为现代人习以为常的事情,原因有很多,要么为了加班、要么失眠、要么是因为舍不得睡所以拼命滑手机、追剧或打机、再不然就是要享受一整天下来无比珍贵的 “me time”。。。你是哪一种夜猫子呢?

而身为夜猫子的你,是不是经常这样安慰自己(心里OS:哎呀,睡少一点而已嘛,过后再补回来就是啦!)
但。。熬夜后,真的能补回来吗?

答案是NO!

一般成年人每天平均需要7-9个小时的睡眠时间才算充足。话虽如此,如果你凌晨4点才入睡,隔天中午12点起床,即便你睡足了8小时,但由于这段时间并不是最佳的睡眠时间,睡眠品质也肯定没那么好,所以还是无法抵消掉熬夜所带来的伤害。到底为什么熬夜会伤身呢?

想知道就必须看下去啦~

所谓日出而作,日落而息,我们身体的每个器官都有它们的作息规律,如果破坏了这个作息时间表,如长期剥夺或牺牲宝贵的睡眠,除了黑眼圈、打瞌睡、精神差、偏头痛等问题以外,还会引发各种健康问题!
熬夜会伤害我们的五脏六腑,特别是对心脏、肝脏、肠胃、头脑和肾脏造成伤害,而这些伤害是补不回来的!接着我们来看看熬夜对这5大器官有什么伤害吧!

第一,心脏:睡眠时间是心脏的休息时间,熬夜会使心脏无法充分休息,导致生理时钟紊乱,心跳节律失调,影响心血管健康,同时也增加猝死的风险。
第二,肝脏:人体自我修复和排毒的工作是在晚上进行的。特别是在晚上11点到凌晨3点,肝胆经气血运行很旺盛,这段时间是造血和调节内分泌系统等功能的时段。如果这段时间不睡觉,肝脏就要陪你加班,得不到有效的休息。肝脏受损后会导致毒素累积在体内,出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、黑眼圈和青春痘!
第三,肠胃:我们的胃黏膜会在晚上睡觉时进行修复,熬夜会影响它的修复过程,另外,如果我们熬夜时吃东西,会加重肠胃的负担,久而久之,可能引发胃溃疡等肠胃毛病。
第四,头脑:人的交感神经应该是在晚上休息,白天兴奋,来支持一天的工作。熬夜的时候,交感神经会持续保持兴奋状态,隔天就会出现没精神、头昏脑胀、反应迟钝、健忘和头痛等症状,影响工作效率。时间长了,还会导致神经衰弱和失眠。
第五:肾脏:根据美国肾病杂志发表的一项研究数据发现,长期睡眠不足的人,会导致肾功能下降和尿蛋白的发生,也就是尿液里出现过量的蛋白质,久了可能会引发肾脏病。
看到这里,你还想要继续欺骗自己说熬夜能补回来吗?

人的一生,有1/3 的时间是必须在睡眠中度过的,晚上11点还不睡觉就算是熬夜了,而最好的睡眠时间是晚上10点到清晨6点。好的睡眠不但能消除疲劳,让我们恢复活力和体力,还可以提高我们的免疫力,减少感冒和生病的几率!如果你不想未老先衰,不想年纪轻轻身体就出现一堆毛病,那就在该睡觉时乖乖睡觉,别把年轻的本钱提早花光光!