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年纪轻轻,不到四十岁,可是眼睛却不给力? 
眼睛疲劳?干涩?酸痛?眼红?视力模糊?原来这些都是用眼过度的症状! 
 
现代人3C产品看太多了,上班族工作须长时间对着电脑或手机荧幕,学生们则因须上网课而导致对着电脑的时间变长了,其余的时间不是看电视,打游戏,就是刷手机。。在这个发达的3C网络时代,我们的眼睛真的太操劳了! 
  
到底手机或电脑里藏着什么东西,成为我们眼睛的第一大敌人呢?原来这一切都是蓝光惹的祸!其实蓝光在大自然界中无处不在,它帮助我们辨别蓝色素,对体内它能抑制褪黑激素分泌,让我们保持清醒。 
 
但你知道吗?滥用3C电子产品会使我们的眼睛因接触过多的蓝光而受到伤害。3C产品所发出的蓝光属于短波高能量光线,能穿过我们的眼角膜和晶状体,直接达到视网膜,产生自由基并破坏眼睛视网膜。再说,当我们长时间对着荧幕时,眨眼的次数会减少,眼角膜会变得干燥,因此除了造成眼睛过劳以外,还会导致视力退化、近视、白内障、黄斑病变等各种眼睛疾病! 
 
但是,我们却往往忽略掉眼睛所发出的求助讯号?!还在继续熬夜追剧,刷手机吗? 
 
在这生活已经离不开电脑或手机的趋势下,大家可以把以下3个小妙招学起来: 
1.    维持“20-20-20” 护眼法则 - 使用电子产品每20分钟,望远处20英尺(也就是6米外)20秒,以放松眼睛 
2.    适度调节荧幕亮度,把荧幕字母放大,眼睛和荧幕保持至少20寸的距离 
3.    平时多摄取保护眼睛健康的必须营养元素,如叶黄素和玉米黄素(图片:橙黄色和深绿色的蔬菜水果、枸杞子)、虾青素(图片:海藻类、鱼类)和 Omega-3(图片:深海鱼、坚果类)。这些都是储存在眼睛的天然抗氧化剂,有助于过滤和抵挡蓝光伤害。由于我们的身体无法自行合成这两种元素,因此必须透过饮食来补充。 
 
当然最最重要的,还是要保持充足的睡眠,因为睡眠是眼睛最重要的保健品。若睡眠不足,会引起干眼症、视力模糊等。建议睡前尽量少看手机以避免蓝光强烈刺激视网膜而造成难以入睡,或影响睡眠品质。 
 
眼睛是灵魂之窗,也是很重要的一个器官,如果你想继续用双眼欣赏这美丽的世界,那从今天起就好好保护它吧!