年纪轻轻，不到四十岁，可是眼睛却不给力？ 
眼睛疲劳？干涩？酸痛？眼红？视力模糊？原来这些都是用眼过度的症状！ 
 
现代人3C产品看太多了，上班族工作须长时间对着电脑或手机荧幕，学生们则因须上网课而导致对着电脑的时间变长了，其余的时间不是看电视，打游戏，就是刷手机。。在这个发达的3C网络时代，我们的眼睛真的太操劳了！ 
  
到底手机或电脑里藏着什么东西，成为我们眼睛的第一大敌人呢？原来这一切都是蓝光惹的祸！其实蓝光在大自然界中无处不在，它帮助我们辨别蓝色素，对体内它能抑制褪黑激素分泌，让我们保持清醒。 
 
但你知道吗？滥用3C电子产品会使我们的眼睛因接触过多的蓝光而受到伤害。3C产品所发出的蓝光属于短波高能量光线，能穿过我们的眼角膜和晶状体，直接达到视网膜，产生自由基并破坏眼睛视网膜。再说，当我们长时间对着荧幕时，眨眼的次数会减少，眼角膜会变得干燥，因此除了造成眼睛过劳以外，还会导致视力退化、近视、白内障、黄斑病变等各种眼睛疾病！ 
 
但是，我们却往往忽略掉眼睛所发出的求助讯号？！还在继续熬夜追剧，刷手机吗？ 
 
在这生活已经离不开电脑或手机的趋势下，大家可以把以下3个小妙招学起来： 
1.    维持“20-20-20” 护眼法则 - 使用电子产品每20分钟，望远处20英尺（也就是6米外）20秒，以放松眼睛 
2.    适度调节荧幕亮度，把荧幕字母放大，眼睛和荧幕保持至少20寸的距离 
3.    平时多摄取保护眼睛健康的必须营养元素，如叶黄素和玉米黄素（图片：橙黄色和深绿色的蔬菜水果、枸杞子）、虾青素（图片：海藻类、鱼类）和 Omega-3（图片：深海鱼、坚果类）。这些都是储存在眼睛的天然抗氧化剂，有助于过滤和抵挡蓝光伤害。由于我们的身体无法自行合成这两种元素，因此必须透过饮食来补充。 
 
当然最最重要的，还是要保持充足的睡眠，因为睡眠是眼睛最重要的保健品。若睡眠不足，会引起干眼症、视力模糊等。建议睡前尽量少看手机以避免蓝光强烈刺激视网膜而造成难以入睡，或影响睡眠品质。 
 
眼睛是灵魂之窗，也是很重要的一个器官，如果你想继续用双眼欣赏这美丽的世界，那从今天起就好好保护它吧！