少年白发似乎越来越普遍，有的人20多岁就开始有白发了，俗称‘少白头’。少白头的原因有很多，有的比较复杂，有的与遗传性、体制性因素有关，有的则与后天的各种因素有关。
中医认为白头发是肾阴虚造成的，因肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢。头发的生机，根源于肾气，所以当心肾不交，如失眠、神经衰弱时，就会从毛发上显露出来。所以，要好好保护肾气，就不要熬夜、保持身体温暖、少喝冷饮及不忍尿！至于饮食方面，中医认为黑色食物可以补肾养肾，建议可以多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑米等等。

那现代医学又怎么说呢？
现代医学认为，忧思过度、恐慌、惊吓、生活压力过大和过度疲劳都会使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍，导致白发产生。比如家人去世、事业不顺、或遭遇大病等时，就会在短时间内长出许多白头发，甚至全部变白。这都是由于情绪起伏过大而造成的。情志抑郁或者忧思过度，都会导致肝郁气滞，使气血运行失和，导致血不能荣养毛发而变白。
另外，氧化压力也会加速头发变白的过程。当体内氧化的过程产生了过多的自由基时，将导致细胞组织分解，破坏人体抗氧化剂和自由基的平衡。这样一来，也会促使头发里黑色素的含量减少而出现白发。

毛发是皮肤的附属器，需要充足的营养。医学临床证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、生物素、维生素B6、维生素B12，维生素D、维生素E，会导致头发变白。另外，黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁、锌等元素，假如缺少这些元素，也会出现白发。因此，保持均衡的饮食习惯是无比重要的！

建议多吃富含抗氧化剂的食物：新鲜蔬菜和水果、绿茶、橄榄油、黑巧克力；
富含维生素B12食物：鸡蛋、肉类、鱼类、海鲜类；
富含维生素D食物：牛奶、三文鱼、乳酪、菇类、蛋黄；
维生素E食物: 坚果类、绿色蔬菜、植物油

如果需要，也可摄取适量的维生素补充剂哦！
随着年龄的增长，头发变白是一种自然的过程。但如果年纪轻轻的你，想要保持一头乌黑的头发，除了以上方法，当然最最重要的还是，要保持身心健康啊！