打呼是常见的现象，你的亲友或枕边人是否也在常夜里打呼，让你难以忍受？或是当你睡到一半时，突然被那“悦耳动听”的打呼声吵醒呢？
一项亚洲国家的研究报告发现，约有52% 的人睡觉时会打呼，而男性打呼的机率比女性高！

为什么我们会打呼呢？
正常呼吸的时候，呼吸道是很广阔的。但在平躺睡觉时，我们的软腭、舌头、会厌和软组织就会过度放松并自然的下垂，导致呼吸道不顺畅，呼吸时空气就会撞击到软腭产生震动，发出打呼声。

哪些人比较容易打呼？

1.  过胖的人
过胖会让你的会厌、舌头和软腭比较肥大，提高堵塞呼吸道的可能性。但这不代表瘦瘦的人就没有打呼问题哦，因此肥胖不是唯一的因素！

2.  常用嘴巴呼吸的人
当你用嘴巴呼吸，舌头和其他肌肉会往呼吸道移动，软腭也会垂向后方阻碍呼吸道，导致气流不顺而容易发出打呼声。

3.  长期饮酒或吃安眠药的人
长期饮酒或常吃安眠药会使喉咙的肌肉在睡觉时失去张力并变得松软，挡住呼吸道造成打呼。

也许我们都认为打呼不是什么大不了的疾病，反而觉得是睡得很香的现象。但事实上，它和高血压、糖尿病一样，是慢性疾病。如果呼吸道长期被多余的脂肪或周围的肌肉结构下垂给挡住的话，会引发睡眠呼吸中止症 (Sleep apnea)，也就是在睡眠中暂停呼吸。睡觉时吸不到气10秒以上，加上打呼打断睡眠，因此长期睡不饱、缺氧而精神不济。严重的话可能会因缺氧而猝死、心律不整、提高心脏病、中风、脑血管疾病3-4倍的机率。

如何让自己不打呼？

1.  减重 – 最好也最不伤身的方法
2.  选择侧睡，组织就不会因为重力的关系而塌陷到呼吸道上面
3.  多运动来保持肌肉的张力和活力
4.  使用正压呼吸器 – 灌注空气到呼吸道，撑开塌掉的呼吸道

如果改变生活型态还是无法改善打呼的问题，那就赶快让医生检查并选择对的治疗方法吧！