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衰老

用心爱护爸妈的心

年纪越大, 越容易患有心血管疾病. 爸爸妈妈逐渐老迈, 作为孩子就要留意他们的心血管健康, 除了定时带他们检查, 可在周末假期时日, 陪同他们出外运动, 透过运动协助他们预防心血管疾病。

除了透过运动护心, 也可规划, 劝服父母亲培养良好的护心膳食习惯:

控制胆固醇的摄取量:摄取过多的胆固醇, 冠心病的发病率正常人高出5倍。

减少高脂肪, 高热量食物:这些食物, 例如五花肉, 肉燥, 油炸类, 牛油, 猪油等拥有大量的饱和脂肪酸, 会升高血液中的胆固醇, 少吃为妙。

多吃蔬果:蔬果中的维生素C能增加血管弹性, 保护血管。

增加膳食纤维的摄入:粗杂粮, 蔬果, 海带等含丰富的膳食纤维, 有降低血清胆固醇的功效, 能阻止胆固醇直接被人体吸收。

减少盐分摄取:平日的膳食, 最好减低盐分的摄取, 纵使食物平淡无味, 但亲子之间的温情, 足以弥补。

少食多餐:银发族不宜暴饮暴食, 尤其是晚餐, 不宜吃得太饱, 否则易引起急性心肌梗塞。