守护妈妈的大长腿：静脉曲张攻略
什么是静脉曲张？
- 由于下肢静脉管壁薄弱和瓣膜功能不全、静脉血液倒流积聚，导致浅静脉出现肿胀、扭曲、呈蓝色或紫色的血管凸起
- 中医称静脉曲张为“筋瘤”，因气虚血滞而导致脉络瘀阻
- 因素：久站、久坐，多次妊娠，年龄，遗传
预防和改善
- 良好生活方式：避免长时间坐立，适当抬高下肢（3-5分钟）
- 适当运动：轻松锻炼，如踮脚尖（3-5分钟），以促进下肢肌肉收缩，帮助血液回流
- 控制体重：减轻下肢静脉的负担
- 穿合适鞋袜：可提供适当压力促进血液回流
- 不高温泡脚：下肢血流增加，加重情况
5个保健穴位
*大拇指揉按，每次按摩5-10分钟
- 阳陵泉穴 - 小腿外侧，膝盖斜下方，腓骨小头前下方凹陷处
- 阴陵泉穴 - 小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷处
- 三阴交穴 - 脚踝内侧突起，往上约4横指宽度
- 足三里穴 - 膝眼外侧凹陷处，向下约4横指宽度
- 血海穴 - 膝盖骨内侧上方约3横指
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