你最近是否常常失眠？
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没有 |
很少 |
有时 |
经常 |
总是 |
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1. 评估近两星期的睡眠状态： |
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入睡困难 |
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无法维持较长的睡眠 |
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太早醒 |
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2. 最近是否对自己的睡眠品质感到不满意？ |
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3. 日常生活是否被睡眠问题干扰？ |
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4. 是否有其他人注意到您的生活品质因睡眠问题而受影响？ |
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5. 最近的睡眠问题是否让您担心？ |
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请将各题分数相加，看看您的睡眠状况属于哪一种：
• 14分或以下：无明显失眠困扰
• 15-21分：稍有失眠困扰
• 22-28分：有明显失眠困扰
• 29-35分：严重失眠困扰
*此测试仅供初步自我了解，不能代替专业诊断；若想详细了解，请向专业人士咨询。
为什么会失眠？
从中医角度来看，失眠多与阴阳失衡有关。常见诱因包括情绪压力、久病体虚、饮食失调、作息不规律，以及体质较弱等。
失眠可分为实证和虚证两种类型，而临床上较常见的，多属于虚证。除了药物治疗和改善生活作息，也可搭配按摩穴位以便更有效的改善睡眠问题。
4大安神助眠穴
1. 神门穴 -小指侧腕横纹上的凹陷
2. 内关穴 -手腕横纹中点往上三横指宽
3. 安眠穴 -翳风穴和风池穴的中间点
4. 涌泉穴-足底，在足掌前1/3处的中间点
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