热浪来袭，注意别中暑啦！
为什么会中暑？
因为天气太过炎热与湿气弥漫，环境不通风，导致人体正气容易消耗和体温调节失调。
中暑有哪些症状？
• 体温40°C以上
• 大量出汗
• 恶心，呕吐
• 头晕
• 注意力不集中
• 皮肤感觉热和干燥，皮肤发红
• 心悸
*出现肌肉抽痛，颤抖、昏迷等重度中暑症状须立即就医。
中暑了怎么办？
4件事快做：
1. 立即远离高热环境，转移到通风和阴凉处休息
2. 可以用水浇湿身体散热
3. 用毛巾包裹冰块，敷在额头、颈部、腋下、大腿根部等有大血管的部位
4. 补充喝水和电解质如：运动饮料、椰子水
3件事别做：
1. 别以医用酒精降温
2. 别强灌人喝水
3. 别盲目吃退烧药
清热解暑食谱
• 绿豆
• 莲子
• 芹菜
• 柠檬
• 瓜类：苦瓜、黄瓜、西瓜、丝瓜
• 茶饮如：菊花茶、绿茶、降火茶、薄荷茶
莲子百合绿豆糖水
材料：
• 绿豆 - 100g
• 莲子 - 30g
• 百合 - 20g
• 石蜂糖 - 适量
• 水 - 适量
煮法：
1. 绿豆洗净后用清水浸泡30分钟
2. 百合和莲子洗净后用清水浸泡1小时
3. 泡好的绿豆，倒入锅中再加入适量的水
4. 大火煮开后转小火煮30分钟
5. 加入泡好的百合和莲子，继续煮30分钟
6. 加入适量石蜂糖，再煮至石蜂糖融化即可
*不合适服用人群：脾胃虚弱者、经期间女士