每月“大姨妈”闯入生活，中医教你如何安抚“她“！
三种常见经痛类型，你是哪一型？
- 气滞血淤：
- 经前或经期间小腹胀痛
- 经前乳房胀痛
- 心烦易怒
- 月经量少
- 行经不畅
- 月经血块多
- 阳虚内寒：
- 经期或经后小腹冷痛
- 经痛遇热缓解
- 月经色淡量少
- 伴有腰酸腿软
- 手脚冰冷
- 气血虚弱：
- 经期小腹隐隐作痛
- 月经量少色淡质薄
- 神疲乏力
- 面色苍白
- 食欲不佳
- 大便溏泻
缓解经痛自救法
穴位DIY:
(用大拇指轻柔3-5分钟)
- 太冲穴 - 脚背上大脚趾与二脚趾结合的凹陷处
- 三阴交穴 – 脚踝内侧突起往上约4横指宽度
- 血海穴 - 膝盖骨内侧上方约3横指
(热敷10-15分钟)
- 气海穴 - 肚脐下方约2横指宽
- 关元穴 - 肚脐下方约4横指宽
茶饮DIY：黑糖姜茶
- 适合寒性、虚性痛经
- 材料：黑糖30克、老姜15克（份量 2:1）
- 黑糖：补气血、活血散淤、温经散寒、缓解疼痛
- 老姜：补中散寒、缓解痛经、改善虚寒体质
- 做法：先将15克的姜切成丝/片状，之后再加入250ml的水中，再放入2汤匙的红糖煮沸约10分钟即可
- 一周4至5次
- TIPS：虚证严重？另加2-3粒干净桂圆加强补气血功效
- *不适合湿热体质，经量多，有体热症状人群
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