养生小贴士 - 中医教你如何安抚“她“！

每月“大姨妈”闯入生活，中医教你如何安抚“她“！
三种常见经痛类型，你是哪一型？

• 气滞血淤：
  • 经前或经期间小腹胀痛
  • 经前乳房胀痛
  • 心烦易怒
  • 月经量少
  • 行经不畅
  • 月经血块多
• 阳虚内寒：
  • 经期或经后小腹冷痛
  • 经痛遇热缓解
  • 月经色淡量少
  • 伴有腰酸腿软
  • 手脚冰冷
• 气血虚弱：
  • 经期小腹隐隐作痛
  • 月经量少色淡质薄
  • 神疲乏力
  • 面色苍白
  • 食欲不佳
  • 大便溏泻

缓解经痛自救法
穴位DIY: 
(用大拇指轻柔3-5分钟)

• 太冲穴 - 脚背上大脚趾与二脚趾结合的凹陷处
• 三阴交穴 – 脚踝内侧突起往上约4横指宽度
• 血海穴 - 膝盖骨内侧上方约3横指

(热敷10-15分钟)

• 气海穴 - 肚脐下方约2横指宽
• 关元穴 - 肚脐下方约4横指宽

茶饮DIY：黑糖姜茶

• 适合寒性、虚性痛经
• 材料：黑糖30克、老姜15克（份量 2:1）
• 黑糖：补气血、活血散淤、温经散寒、缓解疼痛
• 老姜：补中散寒、缓解痛经、改善虚寒体质
• 做法：先将15克的姜切成丝/片状，之后再加入250ml的水中，再放入2汤匙的红糖煮沸约10分钟即可
• 一周4至5次
• TIPS：虚证严重？另加2-3粒干净桂圆加强补气血功效
• *不适合湿热体质，经量多，有体热症状人群